Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Φυσιολογικά, η αρτηριακή πίεση πέφτει σταδιακά κατά τη διάρκεια του ύπνου, επιτρέποντας στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία να ξεκουραστούν
Η συνήθεια του τσιμπολογήματος αλμυρών τροφών το βράδυ μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αν και πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καν επίγνωση αυτού του κινδύνου. Η βραδινή κατανάλωση αλατιού είναι πολύ πιο επιβλαβής από την κατανάλωση αλατιού κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή διαταράσσει τις φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης του οργανισμού. Η καρδιολόγος Olena Solomko δήλωσε σχετικά στο RBC-Ukraine σε σχόλιο.
Γιατί το αλάτι το βράδυ επηρεάζει την αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με τον ειδικό, η περίσσεια αλατιού επηρεάζει κυρίως τη νυχτερινή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κανονικά, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αρτηριακή πίεση πέφτει σταδιακά, επιτρέποντας στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία να ξεκουραστούν.
Ωστόσο, οι μεγάλες ποσότητες νατρίου παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία, αναγκάζοντας το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί με αυξημένο φορτίο.
“Όταν η αρτηριακή πίεση δεν μειώνεται τη νύχτα, ο οργανισμός δεν ανακάμπτει πλήρως. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, τα οποία είναι πιο πιθανό να συμβούν τις πρωινές ώρες”, εξηγεί ο γιατρός.
Ένας άλλος λόγος για να εγκαταλείψετε τα αλμυρά πριν από τον ύπνο είναι οι ιδιαιτερότητες της λειτουργίας των νεφρών. Τη νύχτα λειτουργούν πιο αργά και απομακρύνουν το νάτριο λιγότερο καλά. Αυτό προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και αίσθημα βάρους μετά το ξύπνημα.
Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι η περίσσεια αλατιού μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, προκαλεί έντονη δίψα και συχνές παρορμήσεις στην τουαλέτα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας και δεν φτάνει στη φάση του βαθύ ύπνου που είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάρρωση.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο οργανισμός αντισταθμίζει εν μέρει την περίσσεια αλατιού μέσω της κίνησης και της κατανάλωσης νερού. Το βράδυ, ωστόσο, οι μηχανισμοί αυτοί είναι πιο αδύναμοι, οπότε η αρνητική επίδραση εντείνεται.
Τι συμβουλεύει ο γιατρός
Οι καρδιολόγοι συμβουλεύουν να ελέγχετε την ποσότητα αλατιού στο δείπνο σας και να αποφεύγετε τα σνακ, τα τουρσιά και τα έτοιμα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Ακόμη και μια μικρή αλλαγή σε αυτή τη συνήθεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση της επιβάρυνσης της καρδιάς.
