Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά εμπόδιο στην επιτυχία και μια ευτυχισμένη ζωή
Η αυτοπεποίθηση θεωρείται συχνά ως ένα έμφυτο χαρακτηριστικό που είναι διαθέσιμο μόνο σε λίγους και εκλεκτούς. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι επισημαίνουν: είναι μια δεξιότητα που μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί. Η αυτοπεποίθηση διαμορφώνεται από καθημερινές μικρές αποφάσεις, σκέψεις και συνήθειες. Αν αλλάξετε σταδιακά τη στάση απέναντι στον εαυτό σας και τον κόσμο, η εσωτερική υποστήριξη γίνεται ισχυρότερη. Η ραδιοφωνική λέσχη γράφει γι’ αυτό.
- Η παγίδα της σύγκρισης
Μία από τις κύριες αιτίες της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η συνήθεια να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς οι “τέλειες” εικόνες συχνά παραμορφώνουν την πραγματικότητα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στη δική σας πρόοδο. Η συνειδητοποίηση της μοναδικότητάς σας και του δικού σας ρυθμού ζωής είναι η βάση ενός υγιούς ψυχισμού.
- Φιλτράροντας τον κλοιό
Οι άνθρωποι που ασκούν συνεχώς κριτική, υποτιμούν ή γελοιοποιούν σταδιακά διαβρώνουν την αυτοπεποίθηση. Οι ψυχολόγοι συνιστούν τον περιορισμό των αλληλεπιδράσεων με τοξικά άτομα, ακόμη και αν πρόκειται για στενούς συνεργάτες. Ο καθορισμός σαφών ορίων δεν είναι θέμα σύγκρουσης, αλλά αυτοσυντήρησης. Η υποστηρικτική και με σεβασμό επικοινωνία είναι μια αναγκαιότητα, όχι μια πολυτέλεια.
- Φροντίδα για τη σωματική και ψυχική ευεξία
Η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη συναισθηματική ευεξία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάθεση και την αίσθηση της αξίας σας. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για ανάκαμψη και ευχάριστες δραστηριότητες.
- Εργασία με τον εσωτερικό επικριτή
Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μιλάει στον εαυτό του νοητικά είναι κρίσιμος. Η συνεχής αυτοκριτική διαμορφώνει ένα αρνητικό σενάριο ζωής. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να “πιάνουμε” τέτοιες σκέψεις και να τις αντικαθιστούμε συνειδητά με υποστήριξη: να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας τα δυνατά σημεία, τις προηγούμενες επιτυχίες και τις δυσκολίες που ξεπεράσαμε.
- Υγιεινή των πληροφοριών
Η συνεχής ροή ενοχλητικών ειδήσεων και αρνητικών σχολίων αποστραγγίζει το νευρικό σύστημα. Ο συνειδητός περιορισμός της κατανάλωσης τέτοιου περιεχομένου βοηθά στη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας, απαραίτητο συστατικό της αυτοπεποίθησης.
- Η τέχνη του να λες όχι
Το να ξέρετε πώς να λέτε όχι χωρίς ενοχές είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοεκτίμησης. Το να συμφωνείτε συνεχώς ενάντια στις επιθυμίες σας οδηγεί σε χρόνια κόπωση και εκνευρισμό. Τα ξεκάθαρα προσωπικά όρια σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε την ενέργειά σας για τα πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία.
- Βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σας
Η αυτοπεποίθηση μετριάζεται από τη δράση. Οι μικρές προκλήσεις ενισχύουν την αυτοπεποίθηση. Κάθε “δεν μπορώ” που ξεπερνιέται χτίζει μια αίσθηση εσωτερικής δύναμης. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με ριζικές αλλαγές, απλά δοκιμάστε σταδιακά νέα πράγματα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να μάθει.
- Το δικαίωμα να κάνετε ένα λάθος
Τα λάθη αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής, όχι δικαιολογία για αυτοβασανισμό. Το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στις δύσκολες στιγμές σας βοηθά να προχωρήσετε, αντί να κολλήσετε στις ενοχές. Η υποστήριξη του εαυτού σας σε στιγμές αποτυχίας είναι αυτό που χτίζει μια ανθεκτική, υγιή αυτοεκτίμηση.
Σχόλια:
