Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Το να παραμείνετε νέοι μετά τα 60 έχει να κάνει με συγκεκριμένες συνήθειες – και οι άνθρωποι συχνά κάνουν ακριβώς το αντίθετο
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιοι άνθρωποι στα εξήντα τους μοιάζουν σαν να μην τους έχει επηρεάσει καθόλου η γήρανση, ενώ άλλοι μοιάζουν σαν να έχουν “προσθέσει” μία ή δύο δεκαετίες στην ηλικία τους; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πάντα καθορίζονται από τη γενετική, αλλά οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν το αντίθετο. Το δημοφιλές περιοδικό “Silicon Canals” γράφει για το τι πραγματικά κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται μεγαλύτεροι και πώς να φαίνονται καλά στα 60 τους χρόνια γυναίκες και άνδρες.
Πώς να δείχνετε νεότεροι από την ηλικία σας – 10 μυστικά
Σύμφωνα με έρευνες, η βιολογική ηλικία δεν ταυτίζεται πάντα με την ημερολογιακή ηλικία. Ορισμένοι εξηντάρηδες έχουν κυτταρική υγεία που αντιστοιχεί σε πολύ νεότερη ηλικία, ενώ άλλοι παρουσιάζουν σημάδια επιταχυνόμενης γήρανσης.
Η διαφορά έγκειται στις καθημερινές συνήθειες που είτε διατηρούν τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο είτε, αντίθετα, υπονομεύουν τους πόρους του.
Πρώτα, ας δούμε τις φυσιολογικές συνήθειες που βοηθούν στο να δείχνετε νεότεροι – μπορείτε να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε από τώρα και τα αποτελέσματα θα φανούν σύντομα. Και στη συνέχεια θα στραφούμε στις ψυχολογικές συνήθειες, οι οποίες απαιτούν μακροχρόνια προσαρμογή και αλλαγή ορισμένων χαρακτηριστικών του χαρακτήρα.
Δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο έναντι της παραγωγικότητας
Ενώ πολλοί άνθρωποι υπερηφανεύονται ότι τα καταφέρνουν με πέντε ώρες ύπνου, οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους αντιμετωπίζουν τον ύπνο ως υποχρέωση.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά επτά έως εννέα ώρες για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και όσοι γερνούν αρμονικά λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τους αυτή τη σύσταση.
Περπατούν περισσότερο από ό,τι γυμνάζονται
Σε αντίθεση με τη δημοτικότητα της ακραίας γυμναστικής άσκησης, η ήπια και τακτική σωματική δραστηριότητα φαίνεται να είναι πιο ευνοϊκή για τη μακροζωία. Οι έρευνες επιβεβαιώνουν μόνο ότι το τακτικό περπάτημα είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για να δείχνετε νεότεροι στα 60 σας.
Τρώνε δείπνο νωρίτερα από τους περισσότερους ανθρώπους
Πολλές γυναίκες που είναι καλά διατηρημένες για την ηλικία τους τρώνε βραδινό γύρω στις 6 το απόγευμα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να ολοκληρώσει την πέψη πριν από τον ύπνο και να υποστηρίξει τις φυσικές διαδικασίες ανάκαμψης. Το καθυστερημένο δείπνο, από την άλλη πλευρά, διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς και παρεμβαίνει στη νυχτερινή ανάπλαση.
Προσέχουν τη στάση του σώματός τους
Η ακατάλληλη στάση του σώματος προσθέτει οπτικά ηλικία. Οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι δίνουν προσοχή στην εργονομία του χώρου εργασίας, στις τακτικές διατάσεις και στην υγεία της σπονδυλικής στήλης, η οποία επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση αλλά και την αναπνοή, την πέψη και τα επίπεδα ενέργειας.
Πίνουν νερό, όχι φανταχτερά ποτά
Η διατήρηση της ισορροπίας του νερού σχετίζεται άμεσα με το δέρμα και τη συνολική υγεία. Αντί να εθίζονται στα μοντέρνα ποτά, απλά πίνουν αρκετό σκέτο νερό σε τακτική βάση.
Μπορείτε να δείχνετε 10 χρόνια νεότεροι – η σωστή νοοτροπία
Ο κατάλογος με το τι γερνάει μια γυναίκα μετά τα 60 δεν τελειώνει εδώ. Ας εξετάσουμε ποιους ψυχολογικούς παράγοντες αξίζει επίσης να προσέξουμε.
Αποσύρονται από τις κοινωνικές υποχρεώσεις
Αν και πιστεύεται συνήθως ότι η ενεργή κοινωνική ζωή κρατάει τον άνθρωπο νέο, οι άνθρωποι που γερνούν καλά είναι πολύ επιλεκτικοί στις υποχρεώσεις τους. Αντιλαμβάνονται ότι το χρόνιο άγχος της υπερβολικής δέσμευσης επηρεάζει την εμφάνιση γρηγορότερα από οτιδήποτε άλλο. Αντί για πολλές επιφανειακές επαφές, επιλέγουν λίγες βαθιές και ουσιαστικές σχέσεις.
Δεν ξοδεύουν χρήματα σε προϊόντα “αντιγήρανσης”
Αντί για ακριβές κρέμες και θεραπείες, επενδύουν σε εμπειρίες που φέρνουν γνήσια χαρά. Τα θετικά συναισθήματα ενεργοποιούν βιοχημικές διεργασίες που υποστηρίζουν την υγιή γήρανση.
Εκτιμούν την εσωτερική τους γαλήνη
Η αποφυγή περιττών συγκρούσεων και δράματος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για να φαίνεστε 40 στα 60. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για την εμφάνισή τους δεν εμπλέκονται σε κάθε επίμαχη συζήτηση και δεν αφήνουν τη συναισθηματική ένταση να συσσωρεύεται.
Εκνευρίζονται λιγότερο
Η ικανότητα να είναι κανείς ήρεμος απέναντι σε μικρές ενοχλήσεις μειώνει τα επίπεδα άγχους. Η συνειδητοποίηση ότι οι περισσότεροι λόγοι ανησυχίας δεν έχουν μακροπρόθεσμη σημασία βοηθά στη διατήρηση τόσο της εσωτερικής ισορροπίας όσο και του εξωτερικού τόνου.
Δεν προσπαθούν να φαίνονται νεότεροι
Η ειρωνεία είναι ότι οι πιο νέοι σε εμφάνιση άνθρωποι δεν προσπαθούν απεγνωσμένα να “γυρίσουν το ρολόι πίσω”. Αγκαλιάζουν την ηλικία τους φροντίζοντας παράλληλα την υγεία τους και σταματούν να συγκρίνουν τον εαυτό τους με νεότερες εκδοχές του εαυτού τους.
Σχόλια:
